O acúmulo de toxinas no organismo pode levar a uma série de problemas:
- Desequilíbrio hormonal
- Altera a função imunológica
- Metabolismo prejudicado
- Indigestão
- Letargia
- Dor de cabeça
- Mal hálito
- Fadiga
- Dores musculares
Seguir as dicas para alimentação detox proporcionará ao seu organismo:
- Perda de peso
- Aumento de energia
- Pele e cabelos saudáveis
- Leveza
- Ação anti-idade
- Melhoria do sistema digestivo
8 Dicas para Alimentação Detox
1 - Beba bastante líquido
A água é um elemento hidratante que auxilia os principais órgão de purificação corporal: rins, fígado e intestino.
O consumo diário ideal de água é de dois litros, divididos ao longo do dia.
2 - Sucos Detox
Os sucos detox é livre de estimulantes, feitos de ingredientes naturais, são compostos em sua maioria de frutas e vegetais que combinados ativam diferentes processos metabólicos.
Dentre os principais componentes de um suco detox podemos citar: limão, abacaxi, pepino, cenoura, aipo, espinafre, couve, chá verde, goji berry.
3 - Chás Detox
Os chás detox possuem componentes com funções específicas, desde acelerar o metabolismo, auxilio de emagrecimento até livrar o corpo de toxinas geradoras de doenças.
Dentre os principais ativos de chás detox podemos citar: chá verde, gengibre, dente-de-leão, hibisco, absinto.
4 - Calorias consumidas
Reduzir muito drasticamente o consumo diário de calorias, ou consumir menos de 1.200 gera o catabolismo muscular, ou seja, vai perder massa muscular ao invés de gordura.
O ideal seria o consumo entre 1.200 a 1.600 calorias diárias, para uma perda de peso saudável, mantendo a energia e vitaminas suficientes para o correto funcionamento do corpo.
5 - Grãos integrais
Os grãos integrais podem ajudar a desintoxicar o organismo e reduzir o colesterol ruim.
O consumo de duas porções de grão integrais já é o suficiente.
6 - Proteínas Vegetais
As proteínas vegetais são mais leves e mais fáceis de serem processadas pelo organismo.
Boas fontes de proteínas vegetais são leite de soja e de amêndoas, tofu, brócolis, broto de feijão, agrião.
Confira também as dicas de alimentação vegana saudável.
7 - Lanches leves
O consumo de frutas é o mais indicado para os lanches intermediários entre as refeições focada na alimentação detox, a maça e morango são boas fontes antioxidantes, melancia é um diurético natural.
Dê sempre preferência a frutas menos calóricos e com bons percentuais de líquidos em sua composição.
8 - Jantar - Saladas e Sopas
O consumo de saladas de folhas variadas no jantar é uma opção leve, que proporciona saciedade combinada a proteínas vegetais, temperada com ingredientes naturais como mel, limão, azeite de oliva ou óleo de linhaça, são a combinação perfeita.
Nos dias frios sopas são uma excelente pedida, podem ser combinados diversos ingredientes nas mais variadas receitas, compostas por: legumes, alho poró, repolho, salsão, manjericão, acelga, couve, lentilha.
Obrigado por compartilhar tanto conteúdo explicativo, tem me ajudado muito. Vou continuar acompanhando e compartilhando