8 Dicas para Alimentação Detox

1 - Beba bastante líquido

A água é um elemento hidratante que auxilia os principais órgão de purificação corporal: rins, fígado e intestino.

O consumo diário ideal de água é de dois litros, divididos ao longo do dia.

2 - Sucos Detox

Os sucos detox é livre de estimulantes, feitos de ingredientes naturais, são compostos em sua maioria de frutas e vegetais que combinados ativam diferentes processos metabólicos.

Dentre os principais componentes de um suco detox podemos citar: limão, abacaxi, pepino, cenoura, aipo, espinafre, couve, chá verde, goji berry.

3 - Chás Detox

Os chás detox possuem componentes com funções específicas, desde acelerar o metabolismo, auxilio de emagrecimento até livrar o corpo de toxinas geradoras de doenças.

Dentre os principais ativos de chás detox podemos citar: chá verde, gengibre, dente-de-leão, hibisco, absinto.

4 - Calorias consumidas

Reduzir muito drasticamente o consumo diário de calorias, ou consumir menos de 1.200 gera o catabolismo muscular, ou seja, vai perder massa muscular ao invés de gordura.

O ideal seria o consumo entre 1.200 a 1.600 calorias diárias, para uma perda de peso saudável, mantendo a energia e vitaminas suficientes para o correto funcionamento do corpo.

5 - Grãos integrais

Os grãos integrais podem ajudar a desintoxicar o organismo e reduzir o colesterol ruim.

O consumo de duas porções de grão integrais já é o suficiente.

6 - Proteínas Vegetais

As proteínas vegetais são mais leves e mais fáceis de serem processadas pelo organismo.

Boas fontes de proteínas vegetais são leite de soja e de amêndoas, tofu, brócolis, broto de feijão, agrião.

Confira também as dicas de alimentação vegana saudável.

7 - Lanches leves

O consumo de frutas é o mais indicado para os lanches intermediários entre as refeições focada na alimentação detox, a maça e morango são boas fontes antioxidantes, melancia é um diurético natural.

Dê sempre preferência a frutas menos calóricos e com bons percentuais de líquidos em sua composição.

8 - Jantar - Saladas e Sopas

O consumo de saladas de folhas variadas no jantar é uma opção leve, que proporciona saciedade combinada a proteínas vegetais, temperada com ingredientes naturais como mel, limão, azeite de oliva ou óleo de linhaça, são a combinação perfeita.

Nos dias frios sopas são uma excelente pedida, podem ser combinados diversos ingredientes nas mais variadas receitas, compostas por: legumes, alho poró, repolho, salsão, manjericão, acelga, couve, lentilha.