Definição de Hatha Yoga

Hatha Yoga tem como objetivo a pratica de unir os pares dos opostos trazendo equilíbrio para o corpo e mente. Sua pratica incorpora Asanas (posturas), Pranayama (exercícios de respiração) e Dharana e Dhyana (meditação, concentração e relaxamento (savasana).

  • Asanas: são diversas posturas criadas para melhorar a saúde e remover as doenças do corpo físico, energético e sutil. Através da prática constante e disciplinada de asanas, é possível desenvolver flexibilidade e concentração para consequentemente te levar a atingir estágios avançados de meditação.
  • Pranayama: controle da respiração deixando a mente em um estado ainda mais calmo e levando a um melhor estado meditativo.

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Benefícios da Hatha Yoga
  • Flexibilidade
  • Tonicidade
  • Firmeza
  • Alongamento
  • Equilíbrio
  • Relaxamento
  • Ameniza estresse
  • Aumenta a imunidade
  • Estimula circulação sanguínea

Estrutura da Aula de Hatha Yoga em Botafogo - RJ

A estrutura da aula de Hatha Yoga é de sequência lenta, espaçada e de permanência prolongada, levando em conta o perfil da turma.

A permanência na postura é maior, chegando a 10 segundos. Para um melhor desenvolvimento na prática da Hatha Yoga o ideal é realizar 3x na semana.

Sempre o início das aulas com Shanti Mantra seguido dos asanas finalizando com pranayama, meditação e savasana.

Na primeira aula complemento com a explicação da respiração Ujjayi e Bandhas. Técnicas muito importantes para sentir o desenvolvimento na pratica.

Duração de aula 1h 30 min.

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Aula Experimental



Yoga no Botafogo - RJ

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Professora: Dafne Pinto
Aula: 60 minutos 3º e 5º das 9h, 10h

Professora:  Stefany Cândido
Aula: 90 minutos 4º e 6º ás 6h
3º (Hatha) e 5º (Ashtanga) 14h

Professora: Antonio Rodrigues
Aula:  60 minutos 2º,4º e 6º ás 13h
2º e 4º as 21h e 3º e 5º ás 7h

Espaço Ser em Movimento

Rua Voluntários da Pátria, 258 sobrado Botafogo
esquina e entrada pela rua das Palmeiras
tel. de informação: 2286-2020 + 9-8685-7675