Nas aulas de Vinyasa é bastante comum a realização de ciclos de saudação ao sol (surynamaskar), que consiste em uma pequena sequência fixa de posturas (asanas). Essa sequência ocorre no começo da prática de asanas, aquecendo o praticante para a série.
Como ferramenta bastante utilizada, o ujjayi pranayama (exercício respiratório) auxilia o praticante deixando-o mais consciente de sua respiração e mais focado no momento presente. Assim como o ujjayi, outros pranayamas com diversas finalidades e benefícios também podem ser utilizados, como o nadi sodhana, bhástrika, kapalabhati, dentre outros.
As aulas têm em média 1 hora de duração, podendo variar de acordo com cada professor. Basicamente, a prática acontece em três momentos: breve introdução meditativa e exercícios respiratórios, prática de asanas e relaxamento (savasana).
Vinyasa Yoga
Em uma aula de Vinyasa, os asanas (posturas físicas realizadas em uma aula de yoga) são explorados de forma sequenciada, lembrando uma coreografia em alguns momentos.
Mesmo com fluidez, as sequências de movimentos utilizadas podem e devem ser adaptadas a cada praticante, com a devida orientação e segurança.
Ao mesmo em que se explora sair da zona de conforto, o respeito com os limites individuais devem estar sempre presentes.
A prática de Yoga funciona como uma meditação em movimento, gerando uma escuta interior, aumentando a capacidade de atenção e a concentração. Dentre outros benefícios, também estão a melhoria da qualidade do sono, redução de estresse e ansiedade, melhora do condicionamento físico, eliminação de toxinas, alinhamento e ativação dos chakras, melhora a capacidade respiratória, e por fim, proporciona o bem estar físico e mental, levando ao autoconhecimento e uma vida mais equilibrada.
- Flexibilidade
- Tonicidade
- Firmeza
- Alongamento
- Equilíbrio
- Relaxamento
- Ameniza estresse
- Aumenta a imunidade
- Estimula circulação sanguínea
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Estrutura da Aula Vinyasa Yoga em Botafogo - RJ
Passo a passo de cada postura é explicado e os alunos são encorajados a seguir o mesmo ritmo da aula.
Sempre o início das aulas com Shanti Mantra seguido dos asanas finalizando com pranayama, meditação e savasana.
Duração de aula 1h.
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YOGA – VINYASA
Prof: Pryscila Verly
Aula: 60 minutos 2º e 4º ás 18h
Espaço Ser em Movimento
Rua Voluntários da Pátria, 258 sobrado Botafogo
esquina e entrada pela rua das Palmeiras
Informação: (21) 2286-2020 ou (21) 9-8685-7675