Vinyasa Yoga

Nas aulas de Vinyasa é bastante comum a realização de ciclos de saudação ao sol (suryanamaskar), que consiste em uma pequena sequência fixa de posturas (asanas). Essa sequência ocorre no começo da prática de asanas, aquecendo o praticante para a série.
Como ferramenta bastante utilizada, o ujjayi pranayama (exercício respiratório) auxilia o praticante deixando-o mais consciente de sua respiração e mais focado no momento presente. Assim como o ujjayi, outros pranayamas com diversas finalidades e benefícios também podem ser utilizados, como o nadi sodhana, bhástrika, kapalabhati, dentre outros.
As aulas têm em média 1 hora de duração, podendo variar de acordo com cada professor. Basicamente, a prática acontece em três momentos: breve introdução meditativa e exercícios respiratórios, prática de asanas e relaxamento (savasana).

A prática de Yoga funciona como uma meditação em movimento, gerando uma escuta interior, aumentando a capacidade de atenção e a concentração. Dentre outros benefícios, também estão a melhoria da qualidade do sono, redução de estresse e ansiedade, melhora do condicionamento físico, eliminação de toxinas, alinhamento e ativação dos chakras, melhora a capacidade respiratória, e por fim, proporciona o bem estar físico e mental, levando ao autoconhecimento e uma vida mais equilibrada.