Com a queda das temperaturas nosso corpo fica mais vulnerável, sendo assim estamos mais expostos a enfermidades típicas do período frio. As dicas de saúde para o inverno vão te ajudar a prevenir doenças, seu organismo estará protegido durante o período de frio.
Com as baixas temperaturas alergias, infecções virais, gripes e resfriados propagam com maior facilidade. Devido a questões de aglomeração de pessoas em locais fechados, com pouca ventilação. Doenças crônicas como asma, rinite, bronquite e sinusite também costumam se agravar no inverno.
Ao adotar medidas simples em sua rotina é possível manter a saúde em dia durante o inverno, para isso as dicas de saúde no inverno vão auxiliar.
Dicas de saúde para o Inverno
1 – Locais arejados
No caso de comércios, escritórios, consultórios ou instituições, o fluxo de pessoas é maior o que aumenta os riscos de propagação de vírus e bactérias. Caso não tenha ar condicionado, é mandatório ter pelo menos uma fonte de circulação de ar.
2 – Lave as mãos e evite aglomerações
Sempre que possível evite aglomerações durante o inverno! Sua imunidade pode estar reduzida e mais suscetível a doenças transmissíveis pelo ar. Mais uma vez a importância dos locais serem arejados.
3 – Hidrate-se!
Consumir bastante água e chás no inverno auxiliam tanto na hidratação do organismo, como da pele que normalmente fica muito ressecada durante esta época do ano.
No inverno o banho costuma ser com a temperatura da água mais elevada e mais demorado, esse conjunto facilita o ressecamento excessivo da pele.
Para prevenir que sua pele fique ressecada no inverno utilize produtos específicos para hidratação, de acordo com seu tipo de pele. Atualmente existem diversos produtos para hidratar a pele, práticos que podem ser usados até embaixo da água. Na dúvida qual o melhor produto para sua pele consulte um dermatologista.
4 – Cuide da sua alimentação
Dentre as melhores opções de alimentação saudável no inverno podemos citar sopas e caldos. Dê preferência aos ingredientes naturais como legumes e verduras, evite incluir alimentos gordurosos.
Alimentos açucarados no inverno podem ser uma tentação, mas prefira consumir opções mais saudáveis. Tais como frutas aquecidas com canela ou algum outro ingrediente natural e chás termogênicos como o gengibre.
Podemos auxiliar nosso organismo no inverno, para isso basta consumir alimentos naturais que aumentam a imunidade tais como alho, cebola, gengibre e frutas cítricas.
5 – Cuidados com os ambientes
Evite fumar em ambientes fechados principalmente no inverno. O hábito de fumar além de fazer mal à saúde é proibido em muitos locais, prolifera diversos elementos maléficos ambiente. A fumaça do cigarro pode agravar ou trazer complicações respiratórias.
