Falta pouco para o verão, mas não é tarde demais para ficar em forma com saúde no verão. Comece escolhendo uma atividade física aliado a uma alimentação saudável. Como coadjuvante podemos incluir alguns tratamentos estéticos.
Dicas para ficar em forma com saúde no verão
1 – Hidratação
Seja durante a atividade física, ao longo do dia durante o trabalho, lembre-se sempre de manter uma garrafa com água ao seu lado. Ingerir água gradativamente ao longo do dia todo, para manter seu corpo hidratado.
2 – Exercite-se e respeite seu corpo
Exercitar-se durante os dias mais quentes exige mais do organismo, respeite seu corpo. Ao perceber quaisquer sinais de cansaço excessivo ou câimbra dê uma pequena pausa, continue gradativamente até expandir sua capacidade.
Lembre-se a sua saúde vem sempre em primeiro lugar, os resultados de todo o seu esforço vão muito além do verão. Será uma mudança de estilo de vida para uma versão mais ativa e saudável.
3 – Alimentação
Evite refrigerantes, comidas gordurosas e guloseimas ao invés disso substitua hábitos ruins por uma alimentação saudável, persista e conseguirá ver os resultados.
4 – Sono
Estipule uma nova rotina de horários para dormir, lembrando que o recomendado são de 7 a 9 horas de sono por noite.
O descanso otimiza as demais ações em pró da queima de gordura e auxilia sua meta de ficar em forma com saúde no verão.
