O estresse do final de ano pode afetar sua saúde, é comprovado aumento de 75%nos níveis de estresse dos brasileiros dezembro. Conforme revelou uma pesquisa da Isma-BR (Internacional Stress Management Association – Brasil).
Tudo no final de ano torna-se mais caótico, seja o trânsito, tarefas pendentes, compras, comércios lotados, planejamento de férias, etc. Mas existem situações de contorno que podem te auxiliar neste período.
Saiba como o estresse do final de ano pode afetar sua saúde
Aumenta o risco de infarto
O estresse libera adrenalina no corpo, faz o coração bater mais rápido, oferece risco de infarto três vezes maiores. As artérias ficam estreitas e consomem mais oxigênio, portanto sendo prejudicial para a saúde do coração. Segundo o presidente da Sociedade de Cardiologia do Rio Grande do Sul (Socergs), Daniel Souto Silveira.
Risco de AVC
As mesmas intercorrências que aumentam os riscos cardiovasculares, podem ocorrer em outras regiões do corpo, uma vez que temos veias e artérias em todo corpo, principalmente acidentes vasculares cerebrais (AVC).
Distúrbios Gastrointestinais
O estresse constante no organismo eleva a produção de ácidos estomacais, o que a médio e longo prazo pode gerar gastrites, constipação, diarreia e demais distúrbios gastrointestinais.
Crises de Enxaqueca
O estresse emocional tem sido incorporado ao desencadeamento ou piora de doenças neurológicas, de acordo com a neurologista associada da AMRIGS, Maria Cecília de Vecino.
O estresse de final de ano com excesso de poluição sonora, audiovisual, eventos estressantes, alterações hormonais e ingestão de alimentos podem desencadear crises enxaqueca.
Efeitos psicológicos
Estudos sugerem que a incapacidade de adaptação ao estresse pode desencadear depressão ou ansiedade. O hormônio liberado pelo estresse pode diminuir a serotonina, substância importante para o bem-estar.
Distúrbios hormonais
O estresse aumenta a liberação de adrenalina no organismo e costuma causar uma alteração leve nos valores de cortisol. No caso de permanência por longo período ou elevação do cortisol pode gerar outros problemas de saúde.
Como reverter o estresse do final do ano
Não existe um único fator que sozinho elimine o estresse, porém pode ser muito amenizado, incluindo algumas atividades e alterações em sua rotina podem ajudar:
- Meditação;
- Yoga;
- Tai Chi Chuang;
- Alimentação saudável;
- Aplique também as 10 dicas para uma vida saudável.
Incorpore em sua rotina novos hábitos, não só no final do ano mas ao longo de sua vida para amenizar os malefícios do estresse em sua vida.
