Resumo
A disposição é algo que nem todos possuem, porém todos necessitam ter ao menos em algum determinado momento de seu cotidiano. De fato, não é fácil achar motivação e disposição para determinadas tarefas, entretanto, estas devem ser realizadas da melhor forma possível.
Muitas pessoas sofrem com a falta de disposição, pode parecer algo inofensivo a primeiro modo, mas este tipo de sentimento pode ocasionar sérios problemas a longo prazo. Uma pessoa a qual não consegue encontrar disposição para suas tarefas, pode ter seu desempenho totalmente reduzido, tanto no âmbito profissional como pessoal.
A falta de disposição também pode ocasionar e evidenciar doenças como o sedentarismo, obesidade, ansiedade, depressão, entre outras. Portanto, a falta de disposição também pode trazer riscos à nossa saúde.
Mas calma, para quase tudo na vida há sempre uma boa solução, vamos conhecer como é possível e de que forma obter a tal disposição.
Confira as 5 dicas para aumentar a disposição
Foram necessários longos estudos e posicionamento de diversos especialistas, em que estes traçaram atividades e situações as quais podem aumentar e propiciar uma disposição maior para seus adeptos. Confira as 5 dicas:
1 - Tenha uma noite saudável de sono
O primeiro passo para obtenção de energia, é ter um sono saudável. Dormir mal pode acabar nos gerando estresse, isso explica o motivo de algumas pessoas acordarem com o humor avariado.
Tendo uma noite saudável de sono, além do corpo e mente descansarem conforme o necessário, esse estresse e fadiga são evitados ao acordar.
É claro que cada idade necessita uma certa quantidade de horas para o descanso, mas em regra, podemos dizer que um adulto necessita de 8 a 9 horas de sono diário para que possa realmente descansar.
Para pessoas que sofrem com insônia, tratamento como massagens, aromaterapia e meditação são recomendadas para este tipo de público.
2 - Tome um bom café da manhã
Provavelmente em algum momento da sua vida você já pode ter ouvido ou se deparado com alguém dizendo que o café da manhã é a refeição mais importante do dia.
E de fato é, durante a manhã, o corpo libera uma série de substâncias, além de promover um aumento na dopamina e serotonina, responsáveis por garantir o bem-estar.
Mas para isso, não estamos falando em quantidade ou calorias, é importante ressaltar que devemos tomar um café da manhã saudável e nutritivo, com a presença de frutas, algum tipo de carboidrato, entre outros alimentos aos quais possuem alta capacidade nutritiva. Sempre evite alimentos gordurosos e calóricos durante esta refeição.
3 - Aposte nas tarefas mais difíceis
Este tópico pode gerar certas dúvidas a primeiro momento, mas vamos explicar.
Quando nos deparamos com diversas tarefas, sempre haverá uma mais trabalhosa ou que demande mais atenção ou tempo para ser realizada.
E é esta tarefa que deve escolher para fazer primeiro, visto que, após terminar a mais difícil, as outras tarefas se tornarão mais simples do que já eram, trazendo uma sensação de realização e alívio pela conclusão da tarefa mais difícil.
4 - Vitamina D
O corpo humano necessita intrinsecamente de vitamina D, podendo ser encontrada em determinados grupos de alimentos. Mas a maior fonte de vitamina D pode ser obtida através do sol, isso mesmo, tomar sol é saudável e importante para a saúde, além de aumentar a disposição.
Pessoas com peles morenas demandam mais tempo, devido a sua melanina ser mais presente, para cada pele, existe um tempo recomendado no contato com o sol.
Mas lembre-se, apesar dos raios solares serem ricos em vitamina D, podem ocasionar outros problemas caso esteja exposto muito tempo ao sol. É recomendado que tome banho de sol em momentos em que este esteja mais ameno, ou seja, em horários como o início da manhã ou fim da tarde, sempre evitando altas temperaturas.
5 - Controle o tempo na internet
A internet pode ser a solução e o problema da sociedade moderna. Muitas pessoas não possuem controle do tempo que permanecem conectados, e isso pode ser extremamente prejudicial a saúde e a disposição.
Para isso, é necessário haver um controle para o uso da internet, fazendo com que este seja realizado somente com moderação, sem que deixe de realizar outras atividades devido ao tempo online.
Que tal aplicar em sua rotina as dicas que ajudam a aumentar a sua disposição?
Estas e outras práticas podem ser imbuídas no intuito de auxiliar e aumentar a disposição, para isso, basta querer e estar disposto a estas mudanças e atividades.
