Os benefícios do pilates incluem equilíbrio, força, paciência, postura, entre outras vantagens que serão apresentadas neste artigo.
Mundialmente conhecido o pilates é praticado nos mais variados lugares do mundo.
Antes de apresentar seus benefícios é importante conhecermos a origem do pilates.
Como surgiu o pilates?
O pilates foi criado através do método desenvolvido em 1920 pelo ginasta alemão Joseph Pilates, que teve carreira considerável no mundo atlético, viajou o mundo mostrando suas performances e consequentemente sua nova criação, o pilates.
Joseph pregava que a Contrologia, controle consciente dos movimentos musculares do corpo, são pontos importantes para os praticantes de pilates. São 6 fatores que devem ser observados para um aproveitamento melhor da prática do pilates:
- Concentração: Para realização do movimento com maior precisão possível.
- Controle: O controle é necessário para execução suave e harmônica dos movimentos.
- Fluidez: Leveza dos movimentos para não gerar nenhum impacto pesado no corpo.
- Precisão: O realinhamento postural é essencial para execução correta dos movimentos.
- Centramento: Fortalecimento da musculatura a estabilização do tronco, o que ele chamava de “Power house” que é o foco de todos os exercícios do método.
- Respiração: Sincronizada com a execução dos movimentos.
Agora que já sabemos como surgiu o pilates, podemos citar suas diversas qualidades e benefícios que podem ser extraídos desta prática.
Benefícios do pilates
A prática do pilates libera hormônios do bem-estar capazes de equilibrar corpo e mente. Conheça os principais benefícios do pilates:
Auxilia na correção de problemas de postura
Possuem exercícios corretores da postura, onde alinham e arrumam a postura de maneira correta afim de evitar lesões e dores indevidas.
Maior resistência física e mental
A resistência física e mental são elevadas com a prática, o corpo se torna resistente devido aos movimentos que são aplicados.
A mente também é fortalecida devido ao controle mental que os exercícios demandam, é importante ressaltar que a concentração era um dos princípios de Joseph.
Potencializa a flexibilidade
A flexibilidade também é potencialmente melhorada, os exercícios necessitam de flexibilidade para serem feitos.
Com isso, sua flexibilidade com certeza terá um aumento considerável.
Aumenta o tônus muscular
Traz definição muscular, tonifica os músculos que são estimulados durante as aulas. Gerando assim definição e fortalecimento dos músculos.
Ameniza atrito nas articulações
As articulações sofrem menos atrito, muitos sofrem com dores nas articulações, este método promove um atrito bem menor nas articulações, como joelhos, cotovelos entre outras.
Melhora a coordenação motora
A coordenação motora é melhorada, outro princípio de Joseph era o controle, potencialmente toda a coordenação motora de um praticante é elevado com aulas constantes.
Alivia dores musculares
Dores musculares em geral são aliviadas, normalmente dores musculares consistem por conta do corpo permanecer sempre em uma mesma posição.
Os exercícios que englobam está prática estimulam vários músculos por todo o corpo, gerando assim um relaxamento nas dores e incômodos corpóreos causados pelo dia a dia.
Amplia a capacidade respiratória
Respiração é potencialmente melhorada, outro tópico de Joseph.
A respiração é responsável por grande parte dos movimentos, deve se atentar a respiração na hora da realização dos mesmos, respire de maneira coordenada com o movimento a ser realizado.
Respirar da maneira correta aumenta a produtividade do corpo, além de evitar a sensação de cansaço ou fadiga.
Ajuda na prevenção da osteoporose
É auxiliar na prevenção a osteoporose, doença que fragiliza os ossos daqueles que possuem tal enfermidade.
Sensação de bem-estar
Além de causar o relaxamento e causar a sensação de bem-estar, pode elevar gradativamente a autoestima.
É uma prática leve, causa uma sensação agradável aqueles que a praticam.
Elimina toxinas
É responsável por facilitar drenagem linfática, além disso, elimina toxinas indesejadas do corpo.
Manutenção do peso
O controle de peso é também um dos benefícios, controlar o peso pode ser complicado, seja manter o peso que perdeu ou aquele que conquistou com horas de treino.
Esta prática pode ser responsável por ajudar a manter o controle do peso.
Equilíbrio
Todas as funções do corpo são harmonicamente estimuladas, o equilíbrio é altamente melhorado. O corpo fica em total consoante.
Que tal incluir o pilates em sua rotina?
Após conferir todos os benefícios proporcionados com a prática de pilates, podemos perceber que é uma prática relativamente nova, datada do século 20. Mas neste intervalo de aproximadamente cem anos já conquistou milhões de adeptos por todo o mundo, visto sua funcionalidade, eficácia e benefícios.
O pilates pode ser praticado por qualquer pessoa, não existe necessariamente um estereótipo ou condição física para a prática de tal atividade. Mas é importante ressaltar que gestantes, crianças e idosos possuem algumas particularidades e exercícios próprios para cada especificação, no intuito de beneficiar o grupo pelo qual será almejado.
Depois de tantos benefícios chegou a hora de incluir o pilates em sua rotina!
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