Como manter a calma

[vc_row][vc_column][vc_column_text]Em nosso cotidiano diversas situações podem nos fazer perder a tranquilidade, seja no ambiente de trabalho, familiar o que inclui os relacionamentos e as situações de conflito. O mais importante é aprender como manter a calma, de forma que evite atitudes impulsivas errôneas e suas consequências.

A ausência da calma em situações estressantes leva a tomada de decisões incorretas perante a situação em si. Quando há tranquilidade e equilíbrio, somos capazes de analisar e aplicar atitudes e decisões de forma centrada e coerente durante situações de conflito.

O maior “segredo” para manter a calma é mudar a forma como nosso cérebro reage às situações de conflito.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][ultimate_heading main_heading=”Saiba como manter a calma mediante conflitos” alignment=”left” margin_design_tab_text=”” main_heading_margin=”margin-bottom:15px;” sub_heading_margin=”margin-bottom:20px;”]Não há uma “fórmula mágica”, porém existem situações de contorno que auxiliam a manter a calma, independente de que tipo de conflito esteja enfrentando.[/ultimate_heading][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][ultimate_heading main_heading=”1 – Breve silêncio” heading_tag=”h3″ alignment=”left” main_heading_margin=”margin-top:10px;margin-bottom:15px;” sub_heading_margin=”margin-bottom:20px;”]Sempre que possível durante um conflito permaneça quieto e em silêncio por 20 segundos, tempo necessário necessários para que não reaja de forma impulsiva sem autocontrole mediante a situação.[/ultimate_heading][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][ultimate_heading main_heading=”2 – Respire fundo” heading_tag=”h3″ alignment=”left” main_heading_margin=”margin-bottom:15px;” sub_heading_margin=”margin-bottom:20px;”]O simples ato de respirar fundo acalma o cérebro e o corpo, proporciona os segundos de reflexão necessários para evitar atitudes impulsivas em situações de conflito.[/ultimate_heading][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][ultimate_heading main_heading=”3 – Concentre-se no seu corpo” heading_tag=”h3″ alignment=”left” main_heading_margin=”margin-bottom:15px;” sub_heading_margin=”margin-bottom:20px;”]Momentaneamente tire o foco do exterior e concentre-se no seu corpo.

Na medida do possível controle a respiração e batimentos cardíacos.

Mantenha uma postura neutra e relaxe seus músculos, desta forma sua linguagem corporal expressará a abertura necessária para resolução do conflito.[/ultimate_heading][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][ultimate_heading main_heading=”4 – Escuta ativa” heading_tag=”h3″ alignment=”left” main_heading_margin=”margin-bottom:15px;” sub_heading_margin=”margin-bottom:20px;”]Concentre a sua atenção no que as pessoas envolvidas dizem, evite quaisquer pensamentos de construção de resposta neste momento.

Quando há uma escuta ativa durante um conflito é possível extrair informações para posteriormente responder de forma inteligente.[/ultimate_heading][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][ultimate_heading main_heading=”5 – Pense positivo” heading_tag=”h3″ alignment=”left” main_heading_margin=”margin-bottom:15px;” sub_heading_margin=”margin-bottom:20px;”]Durante o conflito tente não focar exclusivamente no lado negativo, mesmo que por instantes pense em algo positivo. Desta forma é possível abstrair e amenizar o impacto e trazer uma nova perspectiva sobre a situação.[/ultimate_heading][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][ultimate_heading main_heading=”6 – Não leve para o lado pessoal” heading_tag=”h3″ alignment=”left” main_heading_margin=”margin-bottom:15px;” sub_heading_margin=”margin-bottom:20px;”]Independente do contexto, principalmente em ambientes corporativos, não leve o conflito para o lado pessoal.

Interiorizar situações de conflito faz expandir além o local de origem, se houve um conflito no trabalho irá refletir em seu lar e vice-versa, caso não consiga se desvincular do ocorrido.[/ultimate_heading][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][ultimate_heading main_heading=”7 – Reavalie as perspectivas” heading_tag=”h3″ alignment=”left” main_heading_margin=”margin-bottom:15px;” sub_heading_margin=”margin-bottom:20px;”]Tenha sempre em mente que não é possível controlar fatores externos, o que pode e deve ser alterado é a forma como encarar os conflitos.

Ao mudar a perspectiva é possível reavaliar a situação e redefinir as ações.[/ultimate_heading][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][ultimate_heading main_heading=”8 – Pratique atividades” heading_tag=”h3″ alignment=”left” main_heading_margin=”margin-bottom:15px;” sub_heading_margin=”margin-bottom:20px;”]A meditação ajuda nossa mente a conquistar e manter o estado de calma de forma natural.

Atividades como a yoga e o tai chi chuan focam na respiração e movimentos suaves, ajudam muito na manutenção da calma, independe da situação.[/ultimate_heading][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][ultimate_heading main_heading=”9 – Durma bem” heading_tag=”h3″ alignment=”left” main_heading_margin=”margin-bottom:15px;” sub_heading_margin=”margin-bottom:20px;”]A privação do sono reparador deixa o corpo e a mente cansados, dormir bem renova as energias e melhora o raciocínio.

Caso ocorra uma situação de conflito inesperada ao longo do dia, estando devidamente descansado, estará mais preparado para agir de forma racional e efetiva.[/ultimate_heading][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][ultimate_heading main_heading=”Para manter a calma é preciso saber a origem do conflito” alignment=”left” margin_design_tab_text=”” main_heading_margin=”margin-bottom:15px;” sub_heading_margin=”margin-bottom:20px;”]Pode haver situações que não envolve desgaste direto com demais pessoas e sim um conflito interno. Neste caso há necessidade de identificar a origem do estresse que pode envolver família, trabalho e pessoal.

Para manter a calma interior sempre que possível avalie sua posição perante si mesmo, abandone coisas do passado e preocupações desnecessárias com o futuro.

Após identificar as fontes de seu conflito interior faça um planejamento realista com objetivos tangíveis respeitando seu tempo, mas não deixando de agir.

Durante este “processo” rumo a calma e equilíbrio medite e repita frases positivas sobre si mesmo. Enfim o mais importante permita-se sentir e evoluir com o aprendizado.[/ultimate_heading][/vc_column][/vc_row]

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Antonio Rodrigues

Antonio Rodrigues

Antonio Rodrigues é um profissional dedicado e apaixonado por Pilates, com vasta experiência na área. Ele é o proprietário e instrutor principal do Espaço Ser em Movimento, um centro de bem-estar localizado em Botafogo, RJ, Brasil. Antonio é conhecido por sua abordagem personalizada e atenciosa, sempre buscando entender as necessidades individuais de cada aluno para proporcionar a melhor experiência possível. Ele acredita firmemente nos benefícios do Pilates para a saúde e bem-estar geral, e se dedica a compartilhar essa paixão com seus alunos. Antonio é um profissional respeitado em sua área, com uma reputação de excelência e comprometimento com a saúde e bem-estar de seus alunos. Ele está sempre buscando expandir seu conhecimento e habilidades para continuar oferecendo o melhor serviço possível.

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