É necessário preparar o corpo para atividade física para que possa aproveitar todos os benefícios desde o início de sua nova rotina saudável.
Um ponto importante a ressaltar é que para cada atividade há formas de preparação e execução diferenciadas, a fim de evitar lesões e aumentar o desempenho.
O ato de preparar o corpo para atividade física é necessário a todos, desde iniciantes a atletas profissionais.
Até mesmo atletas profissionais podem sofrer com lesões devido a falta do devido preparo adequado para a prática de determinado esporte.
Os benefícios oriundos das atividades físicas em geral são amplos, podemos citar entre eles:
- Corpóreos: Perda de peso, ganho de massa muscular, coordenação motora, equilíbrio corporal dentre outros
- Emocionais: Ajuda a combater a ansiedade, amplia a sensação de autoconfiança, autoestima e bem-estar.
- Cognitivos: Potencial melhora na capacidade cognitiva, como tomada de decisões e reflexo.
Estes e outros diversos benefícios podem ser vivenciados com a prática de atividades físicas.
Para te ajudar nesta tarefa de preparar o corpo para atividade física, preparamos alguns procedimentos básicos para tornar sua vida mais saudável.
Como devo preparar o corpo para atividade física?
Existem alguns passos que precisam ser seguidos antes da prática da maioria das atividades físicas. A ausência desta preparação física e psicológica pode causar lesões e influenciar os resultados que deseja atingir.
Confira a seguir a maneira correta de se preparar para a prática de atividades físicas:
Avaliação médica
Para a realização da maioria das atividades físicas é importante ter o aval de um médico. Normalmente ele irá realizar algumas perguntas, se necessário exames, para identificação de alguma enfermidade.
As atividades físicas auxiliam a amenizar e prevenir doenças, caso tenha alguma limitação o médico irá te orientar e indicar a melhor atividade.
Procure locais e profissionais especializados
Contar com o aporte de uma estrutura com local e profissionais especializados fará toda a diferença para a prática de suas atividades físicas.
Desta forma terá uma rotina de atividades personalizada por profissionais especializado, direcionada para as suas necessidades em específico e seus objetivos.
Procure locais e profissionais direcionados especificamente para o que deseja. Fuja de modismos ou situações que não fazem parte dos seus planos para uma rotina mais saudável.
Atividade adequada
Cada corpo e pessoa terá suas próprias necessidades, onde as atividades deverão ser adaptadas conforme a necessidade cada um.
Seja postura, objetivo, foco maior em saúde mental ou física, tudo isso deverá ser observado antes do planejamento de uma rotina de atividades.
Faça uma autoanálise e consulte um profissional para validar aquilo que entende como mais importante para você.
Alongamento
Respeite seu corpo
Tanto para quem está iniciando a prática de atividades físicas ou estão longe delas por muito tempo, comece de forma gradativa. Respeite os limites do seu corpo e mente.
Com o tempo praticando a atividade, será o momento para ir evoluindo, mas nada que ultrapasse os seus limites de forma prejudicial.
Boa alimentação
Independente do objetivo final, a prática de atividades físicas está intimamente ligada a uma boa alimentação. Isso quer dizer que para manter uma boa rotina e potencializar sua saúde, as atividades e a boa alimentação devem estar alinhadas.
Muitos praticantes de atividades físicas reclamam a falta de resultados, isto muitas vezes se dá pela falta de uma boa alimentação.
Conciliar atividades físicas e boa alimentação é importantíssimo para atingir o resultado que almeja. Isto se aplica para o ganho de massa muscular, redução de peso e até mesmo para atividades recreativas.
Mantenha o foco
O foco é talvez uma das partes mais importantes do processo. Ele irá ajudá-lo a manter a rotina planejada e conquistar os objetivos.
Lembre-se o foco é fundamental para chegar ao objetivo que você deseja com a prática da atividade física.
Checkups periódicos
Comece sua nova rotina após preparar o corpo para atividade física
Após conferimos alguns dos diversos benefícios e como preparar o corpo para a atividade física é hora de iniciar sua nova rotina saudável.
Com a devida preparação e seguindo as orientações é possível realizar de forma segura e eficaz as atividades físicas que irão melhorar sua qualidade de vida.
