Como preparar o corpo para atividade física

É necessário preparar o corpo para atividade física para que possa aproveitar todos os benefícios desde o início de sua nova rotina saudável.

Um ponto importante a ressaltar é que para cada atividade há formas de preparação e execução diferenciadas, a fim de evitar lesões e aumentar o desempenho.

O ato de preparar o corpo para atividade física é necessário a todos, desde iniciantes a atletas profissionais.

Até mesmo atletas profissionais podem sofrer com lesões devido a falta do devido preparo adequado para a prática de determinado esporte.

Os benefícios oriundos das atividades físicas em geral são amplos, podemos citar entre eles:

  • Corpóreos: Perda de peso, ganho de massa muscular, coordenação motora, equilíbrio corporal dentre outros
  • Emocionais: Ajuda a combater a ansiedade, amplia a sensação de autoconfiança, autoestima e bem-estar.
  • Cognitivos: Potencial melhora na capacidade cognitiva, como tomada de decisões e reflexo.

Estes e outros diversos benefícios podem ser vivenciados com a prática de atividades físicas.

Para te ajudar nesta tarefa de preparar o corpo para atividade física, preparamos alguns procedimentos básicos para tornar sua vida mais saudável.

Como devo preparar o corpo para atividade física?

Existem alguns passos que precisam ser seguidos antes da prática da maioria das atividades físicas. A ausência desta preparação física e psicológica pode causar lesões e influenciar os resultados que deseja atingir.

Confira a seguir a maneira correta de se preparar para a prática de atividades físicas:

Avaliação médica

Para a realização da maioria das atividades físicas é importante ter o aval de um médico. Normalmente ele irá realizar algumas perguntas, se necessário exames, para identificação de alguma enfermidade.

As atividades físicas auxiliam a amenizar e prevenir doenças, caso tenha alguma limitação o médico irá te orientar e indicar a melhor atividade.

Procure locais e profissionais especializados

Contar com o aporte de uma estrutura com local e profissionais especializados fará toda a diferença para a prática de suas atividades físicas.

Desta forma terá uma rotina de atividades personalizada por profissionais especializado, direcionada para as suas necessidades em específico e seus objetivos.

Procure locais e profissionais direcionados especificamente para o que deseja. Fuja de modismos ou situações que não fazem parte dos seus planos para uma rotina mais saudável.

Atividade adequada

Cada corpo e pessoa terá suas próprias necessidades, onde as atividades deverão ser adaptadas conforme a necessidade cada um.

Seja postura, objetivo, foco maior em saúde mental ou física, tudo isso deverá ser observado antes do planejamento de uma rotina de atividades.

Faça uma autoanálise e consulte um profissional para validar aquilo que entende como mais importante para você.

Alongamento

O alongamento corporal é uma prática que estimula e prepara o corpo para a realização das atividades físicas. Portanto inclua-o em sua rotina.

Respeite seu corpo

Tanto para quem está iniciando a prática de atividades físicas ou estão longe delas por muito tempo, comece de forma gradativa. Respeite os limites do seu corpo e mente.

Com o tempo praticando a atividade, será o momento para ir evoluindo, mas nada que ultrapasse os seus limites de forma prejudicial.

Boa alimentação

Independente do objetivo final, a prática de atividades físicas está intimamente ligada a uma boa alimentação. Isso quer dizer que para manter uma boa rotina e potencializar sua saúde, as atividades e a boa alimentação devem estar alinhadas.

Muitos praticantes de atividades físicas reclamam a falta de resultados, isto muitas vezes se dá pela falta de uma boa alimentação.

Conciliar atividades físicas e boa alimentação é importantíssimo para atingir o resultado que almeja. Isto se aplica para o ganho de massa muscular, redução de peso e até mesmo para atividades recreativas.

Mantenha o foco

O foco é talvez uma das partes mais importantes do processo. Ele irá ajudá-lo a manter a rotina planejada e conquistar os objetivos.

Lembre-se o foco é fundamental para chegar ao objetivo que você deseja com a prática da atividade física.

Checkups periódicos

Mesmo com a liberação médica inicial, periodicamente é indicado a realização de um checkup. São consultas e exames que devem ser revisados com uma frequência média semestral ou na troca de atividade que irá realizar.

Comece sua nova rotina após preparar o corpo para atividade física

Após conferimos alguns dos diversos benefícios e como preparar o corpo para a atividade física é hora de iniciar sua nova rotina saudável.

Com a devida preparação e seguindo as orientações é possível realizar de forma segura e eficaz as atividades físicas que irão melhorar sua qualidade de vida.

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Antonio Rodrigues

Antonio Rodrigues

Antonio Rodrigues é um profissional dedicado e apaixonado por Pilates, com vasta experiência na área. Ele é o proprietário e instrutor principal do Espaço Ser em Movimento, um centro de bem-estar localizado em Botafogo, RJ, Brasil. Antonio é conhecido por sua abordagem personalizada e atenciosa, sempre buscando entender as necessidades individuais de cada aluno para proporcionar a melhor experiência possível. Ele acredita firmemente nos benefícios do Pilates para a saúde e bem-estar geral, e se dedica a compartilhar essa paixão com seus alunos. Antonio é um profissional respeitado em sua área, com uma reputação de excelência e comprometimento com a saúde e bem-estar de seus alunos. Ele está sempre buscando expandir seu conhecimento e habilidades para continuar oferecendo o melhor serviço possível.

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