Acredita-se que o sonho da maioria das pessoas é atingir a longevidade, ou seja, ter uma vida longa. A vida é uma dádiva, em que todas as etapas e processos devem ser devidamente aproveitados.
Muitos pretendem ver seus filhos, netos, bisnetos crescerem, ter o prazer de estar com pessoas amadas por longos e duradouros anos. A vida nos proporciona isso, sendo um dos valores mais belos e morais da humanidade. A família é a base para tudo, sendo o pilar e a coragem que muitos utilizam todos os dias para seguirem suas vidas.
Para estarmos bem para nossa família, e claramente para nós mesmos, algumas coisas podem ser seguidas a fim de tornar nossa passagem mais duradoura neste plano.
É claro que apesar de tudo, a vida é algo que não podemos controlar por completo, infelizmente muitos empecilhos podem surgir no meio da trajetória.
Mas sejamos positivos, de forma que imaginemos que a prevenção é o melhor remédio para enfermidades e possíveis problemas.
A longevidade é afetada por uma série de fatores, sejam estes pessoais ou até mesmo coletivos. Haja vista que uma pessoa que vive em uma grande metrópole, está claramente mais exposta à toxicidade de indústrias e veículos. Por outro lado, uma pessoa do campo está mais distante desta poluição.
Práticas rotineiras também podem diminuir gradativamente a sua longevidade, como o tabagismo, uso de álcool, remédios sem prescrição médica, sedentarismo, entre outras práticas que podem ser prejudiciais à longevidade.
Há também o fator genético, algumas pessoas já possuem predisposição para a longevidade, enquanto outras não.
Como chegar à longevidade?
Não existe necessariamente uma receita mágica para isso, apesar de ser o sonho de milhares de pessoas. Mas existem costumes e práticas que podem te auxiliar a chegar na longevidade.
7 Dicas para longevidade
Através deste, iremos explicitar os melhores costumes e dicas que podem ser seguidos para uma vida longeva.
A prática de atividades físicas não somente renova o aspecto físico, como também a saúde mental.
Para atingir uma vida longeva, físico e mente devem estar em comum acordo, ou seja, saudáveis. A prática de atividades físicas reduz doenças, combate o sedentarismo, além de manter o praticante sempre em contato com outras pessoas, de forma que este sempre estará socializando com alguém.
Alimentação balanceada
Toda alimentação deve ser rica em nutrientes como fibras, proteínas e carboidratos. É claro que cada ser demanda de uma quantidade específica de cada um destes, por isso, é importante que tenha acompanhamento nutricional.
Uma alimentação balanceada não necessariamente exclui a possibilidade de consumir alimentos danosos ao corpo, porém, estes devem ser consumidos sempre com parcimônia, e sempre estar atento ao que seu nutricionista irá dizer.
Noites regulares de sono
O descanso é primordial para qualquer ser humano. Um sono regulado significa que tem propensão a ter uma vida saudável.
A privação do sono, ou a intercorrência deste, pode ocasionar diversos problemas de saúde e psicológicos também.
Evite o tabagismo e o alcoolismo
O tabaco e o álcool são substâncias antagônicas à longevidade. Isso porque são extremamente danosos a órgãos essenciais do nosso corpo, os pulmões, fígado e rins, além de claramente ser danosos a todos os outros órgãos.
Aqui mais uma vez a parcimônia entra em ação, é sabido que muitos brasileiros são adeptos ao álcool, e este se consumido com parcimônia e esporadicamente, não será um grande vilão.
Mas é óbvio que o consumo exacerbado e descontrolado pode reduzir sua estimativa de vida.
Evite o estresse
O estresse parece inevitável, mas não é. Levar a vida com leveza reduz drasticamente o risco de doenças como ansiedade, depressão, entre diversas outras.
Esteja cercado de pessoas amadas
Estar próximo dos nossos entes queridos e pessoas que amamos faz com que o nosso corpo libere uma série de hormônios benéficos à saúde.
Além disso, conviver com estas pessoas nos traz mais leveza para as atividades cotidianas da vida.
Faça acompanhamento médico
Realize check ups periodicamente. Somente um especialista saberá dizer o que necessariamente será benéfico para a sua realidade.
Que tal começar a aplicar as dicas de longevidade?
A longevidade não tem um segredo absoluto, nem sequer pode ser alcançada por todos, infelizmente. Mas existem vários fatores que podem ser utilizados a fim de chegar nesta.
Uma vida saudável e longeva é o sonho de praticamente qualquer um.
