O que é Drishti?
O Drishti é um termo sânscrito que significa “ponto focal” ou “gaze” em inglês. Durante a prática de Yoga, o Drishti é um elemento essencial que ajuda a direcionar a atenção e a concentração do praticante. É um ponto fixo para onde os olhos são direcionados, permitindo que a mente se acalme e se concentre no momento presente.
A importância do Drishti na prática de Yoga
O Drishti desempenha um papel fundamental na prática de Yoga, pois ajuda a direcionar a energia e a concentração do praticante. Ao fixar o olhar em um ponto específico, é possível evitar distrações e manter a mente focada no momento presente. Além disso, o Drishti também ajuda a alinhar o corpo e a mente, permitindo uma prática mais profunda e significativa.
Os diferentes tipos de Drishti
No Yoga, existem diferentes tipos de Drishti que podem ser utilizados durante a prática. Cada tipo de Drishti está associado a uma posição ou postura específica e tem um efeito único no corpo e na mente. Alguns dos tipos de Drishti mais comuns incluem:
Drishti do polegar
O Drishti do polegar é utilizado em posturas de equilíbrio, como a postura da árvore (Vrksasana). Nesse tipo de Drishti, o praticante fixa o olhar no polegar, mantendo a atenção e o equilíbrio.
Drishti do nariz
O Drishti do nariz é utilizado em posturas de alongamento, como a postura do cachorro olhando para baixo (Adho Mukha Svanasana). Nesse tipo de Drishti, o praticante direciona o olhar para o nariz, mantendo a atenção no alongamento e na respiração.
Drishti do terceiro olho
O Drishti do terceiro olho é utilizado em posturas de meditação, como a postura do lótus (Padmasana). Nesse tipo de Drishti, o praticante fixa o olhar entre as sobrancelhas, estimulando a glândula pineal e promovendo a conexão com o eu interior.
Drishti do umbigo
O Drishti do umbigo é utilizado em posturas de torção, como a postura da torção espinal sentada (Ardha Matsyendrasana). Nesse tipo de Drishti, o praticante direciona o olhar para o umbigo, estimulando o sistema digestivo e promovendo a desintoxicação do corpo.
Benefícios do uso do Drishti
O uso do Drishti durante a prática de Yoga traz uma série de benefícios para o praticante. Além de ajudar a manter a concentração e a atenção no momento presente, o Drishti também auxilia no alinhamento postural, na melhora da respiração e no desenvolvimento da consciência corporal. Além disso, o Drishti também pode ajudar a acalmar a mente, reduzir o estresse e promover a sensação de tranquilidade e bem-estar.
Como praticar o Drishti
Para praticar o Drishti, é importante escolher um ponto focal adequado para cada postura ou posição. O ponto focal pode ser um objeto fixo, como uma vela ou uma imagem, ou pode ser um ponto imaginário, como o terceiro olho. Ao fixar o olhar no ponto focal escolhido, é importante manter a atenção e a concentração, evitando distrações externas. É recomendado praticar o Drishti de forma suave e relaxada, permitindo que a mente se acalme e se concentre no momento presente.
Conclusão
O Drishti é um elemento essencial na prática de Yoga, ajudando a direcionar a atenção, a concentração e a energia do praticante. Ao fixar o olhar em um ponto focal, é possível evitar distrações e manter a mente focada no momento presente. Além disso, o Drishti também traz uma série de benefícios para o corpo e a mente, promovendo o alinhamento postural, a melhora da respiração e a sensação de tranquilidade e bem-estar. Portanto, ao praticar Yoga, não se esqueça de utilizar o Drishti como uma ferramenta poderosa para aprofundar sua prática e conectar-se consigo mesmo.