Uma noite de sono é o que todos desejam, sem dúvidas, mas o ato de dormir bem poucos conseguem. Seja por não conseguir relaxar, pouco tempo disponível para dormir, motivos externos ou qualquer outro motivo que possa atrapalhar seu sono. Estas horas de sono farão falta no decorrer de sua rotina, e talvez só perceba quando seja tarde, e isto pode ocasionar em enfermidades e problemas mais graves.
Você sabia que uma noite de sono mal dormida pode prejudicar a saúde e causar doenças? Então pare exatamente o que está fazendo e busque ajuda para conseguir dormir melhor.
Antes de dormir, evite ficar próximo de eletrônicos como celulares ou televisões. O uso destes aparelhos no momento de dormir tiram a nossa atenção que deve estar focada em uma noite de sono.
Dormir bem ajuda o sistema imunológico, melhora humor, reduz o estresse e ansiedade, dentre diversos benefícios para o organismo.
Agora que sabemos da importância de dormir bem, vamos aos principais benefícios de uma noite de sono e também as doenças que podem ser evitadas ou amenizadas com um sono regular.
Principais benefícios de dormir bem
Os benefícios de dormir bem são os mais variados, podendo até prevenir doenças e ajudar no tratamento.
Redução do estresse
Durante o sono a produção de cortisol e adrenalina diminuem, o que ajuda a reduzir o estresse.
O nível de melatonina aumenta e a sensação de bem estar se faz presente, reduzindo assim o estresse ocasionado no dia a dia.
Melhora o humor
O sono reparador melhora potencialmente o humor. Muitos acordam com um humor um tanto quanto duvidoso, isto devido a uma noite de sono mal dormida.
O sono reparador, melhora no humor é presente não somente ao acordar, mas durante todo o dia.
Uma boa noite de sono é capaz de reduzir problemas como ansiedade e depressão, podem ser auxiliares nestes tratamentos.
Regula o apetite
Dormir bem ajuda a controlar o apetite também, devido aos hormônios produzidos.
Uma noite de sono regula o apetite, de forma que iremos o que realmente é necessário ao organismo.
Já uma noite não aproveitada acaba transtornando todo sistema digestivo, onde consequentemente o apetite se torna maior conforme maiores horas acordado.
Ajuda na memória
Durante o sono ocorre o processamento da memória, porém para que este processo natural do organismo possa ser melhor aproveitado é importante dormir bem.
Noites mal dormidas ocasionam em maior número de esquecimentos e prejudica potencialmente a memória.
Provavelmente os seus lapsos de memória podem ser devidos a uma noite de sono não reparador.
Estimula o raciocínio
O raciocínio é estimulado através de um sono regular.
Estudos comprovam que pessoas que dormem melhor possuem um raciocínio lógico mais aguçado do que pessoas que dormem mal.
Também é comum ter raciocínio mais lento e esquecimentos devido ao sono irregular.
Pele mais bonita
A pele também apresenta melhoras com uma noite de sono bem dormida, a aparência está intimamente ligada à qualidade do sono.
Dormir produz melatonina que ajuda a combater os radicais livres e atua como antioxidante. Devido a isso, gera uma aparência melhor para a pele.
Aumenta a produtividade
A qualidade e o tempo do sono estão ligados de forma íntima com a produtividade.
Dormir demais ou de menos pode ocasionar em um cansaço indevido e assim prejudicar tarefas que deveriam ser executadas durante o dia a dia.
Previne e ameniza doenças
Diminui o risco de desenvolver doenças cardiovasculares e diabetes, dormir também pode ser benéfico no tratamento destas e outras enfermidades.
Fortalece o sistema imunológico
Todo o sistema imunológico é fortalecido com uma boa noite de sono.
Doenças como gripes e resfriados se tornam praticamente inexistentes na rotina de uma pessoa que busca manter o seu sono de forma saudável.
Potencializa a capacidade cerebral
A capacidade cerebral é potencializada quando dormimos bem.
Desde as partes onde promovem relaxamento até mesmo os locais onde aumentam produtividade e interesse nas atividades almejadas.
Dormir bem é importante para a saúde e bem-estar
Dormir bem é fundamental para todos, uma noite mal dormida pode ocasionar em diversos problemas, e isto a longo prazo é extremamente prejudicial à saúde.
Portanto procure dormir bem, além de ser benéfico a saúde, é também uma ferramenta para manter um dia agradável e mais produtivo.
O sono está ligado diretamente ao humor, então é necessário ter uma noite de descanso para que se possa ter um bom humor nas atividades e no dia a dia.
A prática de atividades físicas pode ajudar na potencialização do sono, portanto inclua em sua rotina e aproveite todos os benefícios do sono para o seu organismo.
