[vc_row][vc_column][vc_column_text]Antes de citarmos os diversos benefícios que a zumba pode nos trazer, precisamos saber primeiramente o que é ela é em si, qual sua origem e influência atualmente.
A zumba ou zumba fitness, como pode ser conhecida também, é uma modalidade de aula pela qual mistura movimentos de dança e ginástica. Normalmente possuí um ritmo latino, com influências do Reggaeton, Cumbia, Merengue e Salsa. Sua origem é datada aproximadamente da década de 90, criada por Beto Perez. Foi um enorme sucesso, principalmente nos Estados Unidos.
Hoje a zumba está presente em mais de 110 países, inclusive o Brasil, onde ganha cada vez mais praticantes. Por ser uma atividade divertida e eficiente, fugindo do que estamos acostumados nos treinos, gerando efeitos semelhantes e trazendo uma parcela muito maior de entretenimento.
As aulas de zumba costumam ser seguidas de músicas alegres e atuais, gerando assim mais interesse em seus participantes.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][ultimate_heading main_heading=”Quais são os benefícios da zumba?” alignment=”left” main_heading_margin=”margin-bottom:20px;”]Os benefícios da zumba são os mais diversos possíveis, é uma modalidade relativamente “nova”, porém, já possuí milhões de adeptos por todo o mundo praticamente. Isso dá-se pela sua eficiência e dinamismo, fugindo da rotina monótono dos treinos costumeiros.
Neste artigo, iremos apresentar e discorrer sobre os vários benefícios que a zumba pode proporcionar para todo nós.[/ultimate_heading][ultimate_heading main_heading=”Queima calorias” heading_tag=”h3″ alignment=”left” main_heading_margin=”margin-bottom:20px;” sub_heading_margin=”margin-bottom:20px;”]O gasto calórico de um praticante de uma aula de zumba pode ser impressionante, uma aula de aproximadamente uma hora pode acarretar na perda de 600 a 1000 calorias, pode ser comparada a outras atividades como: Corrida, Spinning, Body Attack, Muay Thai.
Claro que é uma estimativa pautada em uma média comum, mas esse número pode variar conforme cada pessoa e seu próprio organismo.[/ultimate_heading][ultimate_heading main_heading=”Acelera o metabolismo” heading_tag=”h3″ alignment=”left” main_heading_margin=”margin-bottom:20px;” sub_heading_margin=”margin-bottom:20px;”]Por misturar ginástica e dança, a zumba é responsável por mesclar movimentos aeróbicos e localizados, e em decorrência disso, aumenta potencialmente o metabolismo e o gasto calórico também.[/ultimate_heading][ultimate_heading main_heading=”Elimina toxinas” heading_tag=”h3″ alignment=”left” main_heading_margin=”margin-bottom:20px;” sub_heading_margin=”margin-bottom:20px;”]Pode ser responsável também pela eliminação de diversas toxinas e pode reduzir a questão da retenção de líquidos em nosso corpo.[/ultimate_heading][ultimate_heading main_heading=”Tonifica a musculatura” heading_tag=”h3″ alignment=”left” main_heading_margin=”margin-bottom:20px;” sub_heading_margin=”margin-bottom:20px;”]A prática de zumba exercita todos os músculos do corpo, obviamente há mais concentração nos músculos inferiores, como por exemplo: posterior de coxa, panturrilha, quadríceps, glúteo. Mas também tem grande concentração nos músculos da região abdominal, pegando costas e glúteos também.
Todos os músculos são usados nessa prática, alguns obviamente mais do que outros, mas é necessária uma mobilização de ação de todos os músculos para execução dos movimentos.[/ultimate_heading][ultimate_heading main_heading=”Saúde cardiovascular” heading_tag=”h3″ alignment=”left” main_heading_margin=”margin-bottom:20px;” sub_heading_margin=”margin-bottom:20px;”]É benéfica na saúde cardiovascular, a zumba proporciona um aumento nas batidas do coração e aumenta a circulação sanguínea que o coração leva para todo o corpo, inclusive os músculos que estão sendo utilizados durante as aulas.[/ultimate_heading][ultimate_heading main_heading=”Aumenta o bem estar” heading_tag=”h3″ alignment=”left” main_heading_margin=”margin-bottom:20px;” sub_heading_margin=”margin-bottom:20px;”]O astral positivo que uma aula de zumba pode proporcionar é único, 70% das músicas são de origem latina, são ritmos alegres e extremamente contagiantes. A sensação de bem estar que a zumba pode causar é inconfundível, eleva o astral e também alivia estresses e preocupações.[/ultimate_heading][ultimate_heading main_heading=”Interação social” heading_tag=”h3″ alignment=”left” main_heading_margin=”margin-bottom:20px;” sub_heading_margin=”margin-bottom:20px;”]As aulas de zumba sempre são regadas de grande interação por parte dos seus participantes. Existe um profissional pelo qual coordena a determinada aula, mas há sempre atividades conjuntas e grupos formados e realizados na intenção de socialização e interação de seus participantes.[/ultimate_heading][ultimate_heading main_heading=”Eclética” heading_tag=”h3″ alignment=”left” main_heading_margin=”margin-bottom:20px;” sub_heading_margin=”margin-bottom:20px;”]Não é necessário nenhum requisito para começar a praticar aulas de zumba, basta apenas querer! A zumba é uma modalidade que “abraça” a todos, não é necessário nenhum nível de excelência ou requisito para iniciar, há uma grande facilidade para os seus iniciantes.[/ultimate_heading][ultimate_heading main_heading=”Diversão” heading_tag=”h3″ alignment=”left” main_heading_margin=”margin-bottom:20px;” sub_heading_margin=”margin-bottom:20px;” margin_design_tab_text=””]Talvez o ponto mais interessante da prática da zumba, é a união entre exercícios e diversão. Sabemos que normalmente as palavras “exercícios” e “diversão” podem ser antagônicas, mas no caso da zumba, há essa junção de ambos.
E isso é totalmente benéfico para seus praticantes, onde ao mesmo tempo que cuidam de seus corpos e saúde, também se divertem e cuidam da saúde mental. A prática pode ser um grande passo para pessoas que querem iniciar nos treinos.[/ultimate_heading][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][ultimate_heading main_heading=”Vamos praticar zumba?” alignment=”left” main_heading_margin=”margin-bottom:20px;” margin_design_tab_text=””]A zumba como pode ser visto, é uma modalidade relativamente nova, pela qual já encantou diversas pessoas por todo o mundo. O seu mix de diversão e regularidade de exercícios talvez seja o motivo de seu sucesso avassalador, além de seus hits contagiantes e animados que sempre acompanham suas aulas.
A prática pode nos proporcionar além de somente um físico almejado ou saúde corporal, mas pode também retirar pessoas de situações delicadas como depressão e ansiedade.[/ultimate_heading][/vc_column][/vc_row]
