Antes de citarmos os diversos benefícios que a zumba pode nos trazer, precisamos saber primeiramente o que é ela é em si, qual sua origem e influência atualmente.

A zumba ou zumba fitness, como pode ser conhecida também, é uma modalidade de aula pela qual mistura movimentos de dança e ginástica. Normalmente possuí um ritmo latino, com influências do Reggaeton, Cumbia, Merengue e Salsa. Sua origem é datada aproximadamente da década de 90, criada por Beto Perez. Foi um enorme sucesso, principalmente nos Estados Unidos.

Hoje a zumba está presente em mais de 110 países, inclusive o Brasil, onde ganha cada vez mais praticantes. Por ser uma atividade divertida e eficiente, fugindo do que estamos acostumados nos treinos, gerando efeitos semelhantes e trazendo uma parcela muito maior de entretenimento.

As aulas de zumba costumam ser seguidas de músicas alegres e atuais, gerando assim mais interesse em seus participantes.

Quais são os benefícios da zumba?

Os benefícios da zumba são os mais diversos possíveis, é uma modalidade relativamente “nova”, porém, já possuí milhões de adeptos por todo o mundo praticamente. Isso dá-se pela sua eficiência e dinamismo, fugindo da rotina monótono dos treinos costumeiros.

Neste artigo, iremos apresentar e discorrer sobre os vários benefícios que a zumba pode proporcionar para todo nós.

Queima calorias

O gasto calórico de um praticante de uma aula de zumba pode ser impressionante, uma aula de aproximadamente uma hora pode acarretar na perda de 600 a 1000 calorias, pode ser comparada a outras atividades como: Corrida, Spinning, Body Attack, Muay Thai.

Claro que é uma estimativa pautada em uma média comum, mas esse número pode variar conforme cada pessoa e seu próprio organismo.

Acelera o metabolismo

Por misturar ginástica e dança, a zumba é responsável por mesclar movimentos aeróbicos e localizados, e em decorrência disso, aumenta potencialmente o metabolismo e o gasto calórico também.

Elimina toxinas

Pode ser responsável também pela eliminação de diversas toxinas e pode reduzir a questão da retenção de líquidos em nosso corpo.

Tonifica a musculatura

A prática de zumba exercita todos os músculos do corpo, obviamente há mais concentração nos músculos inferiores, como por exemplo: posterior de coxa, panturrilha, quadríceps, glúteo. Mas também tem grande concentração nos músculos da região abdominal, pegando costas e glúteos também.

Todos os músculos são usados nessa prática, alguns obviamente mais do que outros, mas é necessária uma mobilização de ação de todos os músculos para execução dos movimentos.

Saúde cardiovascular

É benéfica na saúde cardiovascular, a zumba proporciona um aumento nas batidas do coração e aumenta a circulação sanguínea que o coração leva para todo o corpo, inclusive os músculos que estão sendo utilizados durante as aulas.

Aumenta o bem estar

O astral positivo que uma aula de zumba pode proporcionar é único, 70% das músicas são de origem latina, são ritmos alegres e extremamente contagiantes. A sensação de bem estar que a zumba pode causar é inconfundível, eleva o astral e também alivia estresses e preocupações.

Interação social

As aulas de zumba sempre são regadas de grande interação por parte dos seus participantes. Existe um profissional pelo qual coordena a determinada aula, mas há sempre atividades conjuntas e grupos formados e realizados na intenção de socialização e interação de seus participantes.

Eclética

Não é necessário nenhum requisito para começar a praticar aulas de zumba, basta apenas querer! A zumba é uma modalidade que “abraça” a todos, não é necessário nenhum nível de excelência ou requisito para iniciar, há uma grande facilidade para os seus iniciantes.

Diversão

Talvez o ponto mais interessante da prática da zumba, é a união entre exercícios e diversão. Sabemos que normalmente as palavras “exercícios” e “diversão” podem ser antagônicas, mas no caso da zumba, há essa junção de ambos.

E isso é totalmente benéfico para seus praticantes, onde ao mesmo tempo que cuidam de seus corpos e saúde, também se divertem e cuidam da saúde mental. A prática pode ser um grande passo para pessoas que querem iniciar nos treinos.

Vamos praticar zumba?

A zumba como pode ser visto, é uma modalidade relativamente nova, pela qual já encantou diversas pessoas por todo o mundo. O seu mix de diversão e regularidade de exercícios talvez seja o motivo de seu sucesso avassalador, além de seus hits contagiantes e animados que sempre acompanham suas aulas.

A prática pode nos proporcionar além de somente um físico almejado ou saúde corporal, mas pode também retirar pessoas de situações delicadas como depressão e ansiedade.