Nada melhor do que sucos energéticos para melhorar sua disposição em um dia em que se sinta sem vitalidade!
Sabemos que existem dias que estamos tomados pela indisposição, seja ela pelo cansaço, estresse, ou qualquer outra determinante. Dias como estes nos pedem uma injeção de energia em nossos corpos, onde nosso organismo encontra-se carente de alguma vitamina ou recurso.
Para a solução dessas problemáticas, iremos abordar receitas deliciosas e práticas para serem feitas no dia a dia. Basicamente iremos mostrar como sucos podem ser potencializadores na nossa rotina, nos deixando mais produtivos e dispostos para encararmos todos nossos afazeres.
Além de potencializadores, são saudáveis e benéficos para nossa saúde. As receitas de sucos referenciadas neste artigo foram montadas por nutricionista especialista no assunto.
As frutas são alimentos primordiais na alimentação, mas muitos não se atentam a isso. Com o advento dos sucos, fica mais simples a ingestão dessas frutas de forma líquida. Onde se torna mais prática e até mesmo mais gostosa, tudo dependerá do seu gosto. A combinação de frutas e vegetais pode também ser uma excelente opção. Ambos os alimentos são ricos em nutrientes, vitaminas, minerais, carboidratos, entre outras propriedades necessárias para nosso organismo.
Como podemos fazer os sucos energéticos?
Existe uma variedade grande de sabores e recursos que podem ser usados na hora de fazer esses sucos, tudo dependerá do seu gosto. Apresentaremos opções para vários tipos de gostos, confira a seguir:
Suco de cenoura e maçã
A maçã é uma fruta rica em Vitamina A e C, cálcio, potássio, fósforo, e pectina, responsável por prevenir doenças cardiovasculares, além de amenizar a prisão de ventre e reduzir o colesterol.
A cenoura é benéfica para os olhos e para pele, além de contar com Vitamina A e antioxidantes, possuí também o betacaroteno, responsável por retardar o envelhecimento.
Confira a receita do suco de cenoura e maça a seguir:
- 2 maçãs sem sementes;
- 4 cenouras;
- 1 punhado de salsinha;
- 1 talo de brócolis (se desejar).
Seu modo de preparo é bem simples, retirar as sementes da maçã e a parte superior da cenoura, caso quiser. Adicione um punhado de salsinha e um pedaço de brócolis, caso seja do seu gosto. Após isso, coloque tudo no liquidificador, bata e sirva assim que ficar pronto.
Um copo deste suco pode gerar até 436 calorias.
Suco de tangerina, toranja e morango
A tangerina, toranja e morango são ricos em Vitamina C, responsável por prevenir gripes e resfriados, além de possuir ação antioxidante. Também auxilia a potencializar a energia em nosso organismo, formando proteínas, aumentando a absorção de ferro.
Confira a receita do suco de tangerina, toranja e morango:
- 2 ou 3 tangerinas frescas;
- 1 toranja vermelha;
- 1 punhado de morangos congelados.
Seu modo de preparo é simples e prático, descasque a tangerina e toranja, adicione-as no liquidificador com os morangos, bata tudo e sirva logo após.
Suas calorias podem chegar a 274 por copo.
Suco de couve, maçã e laranja
A laranja é riquíssima em Vitamina C, possuí 53,2 mg a cada 100g.
A maçã, além de todas as qualidades já citadas acima, também é rica em Vitamina C, possuindo 4,6 mg da substância.
A couve também apresenta Vitamina C e Vitamina A, responsável por aumentar a imunidade do nosso organismo e cuidar da saúde de dentes e ossos.
Confira a seguir a receita do suco de couve, maçã e laranja:
- 1 laranja descascada;
- 4 maçãs sem semente;
- 1 punhado de couve.
Descasque as laranjas e tire as sementes das maçãs, enrole o punhado de couve as frutas, tornando assim mais fácil de bater no liquidificador.
Sua taxa calórica aproxima-se das 373 calorias por copo.
Suco verde
Pode ser adicionado aqui couve, pepino, suco de limão, e outros alimentos a seu gosto. São alimentos ricos em fibras e nutrientes, como por exemplo a Vitamina C e potássio, podem ajudar a regular a pressão arterial.
Confira a receita do suco verde:
- ½ pepino sem casca e fatiado;
- 1 talo de aipo;
- 1 punhado de couve;
- 1 maçã sem casca e fatiada;
- 1 pera sem casca e fatiada;
- 1 colher de chá de suco de limão.
Bata os produtos conforme a lista de ingredientes, deixando o suco de limão por último. Caso o suco ainda permaneça grosso, acrescente mais água e bata novamente no liquidificador.
Sua taxa calórica é de 210 calorias por copo.
Suco de açaí e guaraná em pó
Tanto o açaí como o guaraná são tipicamente brasileiros, tem por principal papel servirem como energéticos naturais para o nosso corpo. Aqui devemos ter cautela ao usar estes ingredientes, o açaí pode ser calórico demais se usado em excesso e o guaraná por possuir quatro vezes mais cafeína que o café, pode ocasionar efeitos colaterais como gastrite, insônia, entre outros. O uso moderado desses dois ingredientes é uma ótima pedida para a ocasião.
Confira a receita de suco de açaí com guaraná:
- 200g de polpa de açaí;
- 1 colher de chá de guaraná em pó;
- 1 xícara de xarope de guaraná;
- 2 colheres de amendoim ou castanhas;
- 1 colher de sopa de mel.
Coloque os ingredientes conforme a receita e bata no liquidificador, sirva logo em seguida.
A importância dos sucos energéticos
Podemos perceber a variedade de opções de sucos energéticos que possuímos para tornar nosso dia mais enérgico e produtivo. Além disso, todas essas opções de sucos são saudáveis e benéficas para nossos organismos, agora basta escolher conforme seu gosto.
Confira também algumas opções de sucos detox.
Fonte: Receitas dos sucos
