A respiração é um ato praticado por todos de forma natural. Mas você já parou para pensar que podem existem melhores maneiras para respirar corretamente
Nas grandes metrópoles é habitual ver pessoas com problemas respiratórios, isto devido à grande densidade de poluição destes ambientes.
E você sabia que é possível mesmo em ambientes poluídos ter uma respiração melhor? Apresentaremos alguns métodos e dicas que podem potencializar sua respiração e até mesmo evitar os temidos problemas respiratórios.
E o que necessariamente uma boa respiração melhora em nosso dia a dia? Diversos benefícios para melhoria da sua saúde.
Benefícios da melhora na respiração
São diversos os benefícios que podem ser adquiridos com a prática de uma boa respiração, dentre eles:
- Fortalecimento do sistema imunológico;
- Melhora potencial no paladar;
- Pode diminuir os sintomas da ansiedade e depressão;
- Relaxamento geral do organismo;
- Estabilização de batimentos cardíacos;
- Pode reduzir crises de asma;
- Grande melhora no metabolismo.
Usufrua destes e outros grandes benefícios que uma boa respiração pode nos proporcionar. Auxiliando desde aqueles que levam uma rotina mais sedentária até e principalmente melhorando o desempenho os atletas.
Como potencializar nossa respiração?
Agora que percebemos alguns dos diversos benefícios que uma boa respiração pode nos trazer.
Confira a lista das 6 dicas infalíveis para melhorar a respiração, para que você possa ter um melhor aproveitamento:
1 - Prática de atividades físicas
A prática de atividades físicas libera nossas vias respiratórias e faz bem aos nossos pulmões. Claro, sempre respeite seus limites, não deixando chegar à exaustão. Conhecer os próprios limites é fundamental para que haja uma prática consciente e proveitosa.
Independente da atividade física, a escolha da modalidade deve ser baseada em sua realidade e de acordo com o seu gosto. O importante para melhorar a respiração é que a atividade realize a expansão da capacidade respiratória.
Médicos recomendam a prática de atividades físicas no combate a doenças respiratórios como a asma. Mas também pode auxiliar de forma complementar o tratamento de doenças como ansiedade, depressão, entre outras.
Praticando atividades físicas, você aprenderá a forma e o ritmo certo que deve respirar. Cada atividade terá ritmos respiratórios e particularidades distintas.
2 - Meditação
Pratique a meditação, além de ser relaxante, pode aliviar diversas enfermidades e através de suas técnicas podem nos ensinar maneiras de respirar melhor.
A meditação acalma e tranquiliza seus participantes, geram um silêncio em nossa mente e nos trazem paz e equilíbrio. Com este costume, aprenderá novas formas de respiração, onde potencialmente irão acrescentar no seu cotidiano.
3 - Yoga
A yoga é uma prática que também pode ser atribuída em uma melhora da respiração. Pode ajudar a combater quadros respiratórios como resfriados, gripes, asmas e doenças como bronquite, rinite e sinusite. Além de alinhamento postural dos praticantes dentre outros benefícios da yoga.
A prática da yoga inclui asanas (posturas) e pranayamas (respiração consciente) para um melhor proveito de todo o corpo e principalmente da respiração.
4 – Cuide da saúde emocional
Busque sempre cuidar de sua saúde emocional, evite estresses ou desgastes desnecessários. Os desgastes demasiados geram uma sensação de cansaço exacerbado e podem prejudicar nossa respiração.
Cada vez que estamos tensos, nossa respiração muda e se torna mais ofegante.
Busque sempre estar de calmo e tranquilo, além de solucionar seus problemas com maior facilidade, também evitará possíveis problemas respiratórios.
Manter a saúde mental é de suma importância para nosso bem-estar.
5 – Reserve um tempo somente seu
Mesmo que sua rotina seja preenchida e corrida, sempre reserve um tempo exclusivamente para você.
Já falamos os malefícios que o estresse pode nos ocasionar, então tirar um tempo somente para você é de total importância.
Desta forma sua mente terá um descanso de tarefas e consequentemente a respiração seguirá o mesmo ritmo mais calmo e tranquilo.
6 – Faça um checkup respiratório
Sempre busque um profissional médico, para realizar diagnósticos precisos e combater as possíveis doenças respiratórias.
O profissional irá te alertar e te recomendar dicas e atividades que melhor se encaixarão para o seu biotipo e rotina.
É de extrema importância o acompanhamento médico para portadores de doenças respiratórias.
Agora é com você aplicar as melhorias em sua respiração
Podemos nos deparar com diversas dicas que nos farão ter uma melhor respiração. Seguindo estes tópicos com certeza terá um dia a dia muito mais proveitoso.
