A renovação da saúde mental em 2022, o ano de 2021 foi de muitas mudanças e novos hábitos para toda a população mundial, isso decorre do alastramento da pandemia do COVID-19.
Muitos perderam empregos, seus empreendimentos ou tiveram que fazer cortes de funcionários e gastos. A rotina de todos teve mudanças em decorrência da pandemia. Novos costumes tiveram que ser implantados e adotados para a segurança de todos. Como o uso de máscaras, distanciamento social e até mesmo o isolamento. Passamos este ano de 2021 longe de pessoas queridas, sendo para preservá-las ou para nos preservarmos.
Muito mudou desde o início deste surto viral, e passou a ser conhecido como o “novo normal”. Estes hábitos passaram a se tornar recorrentes, praticados por todos a fim de diminuir a disseminação do vírus.
Infelizmente muitos perderam suas vidas ou entes queridos no ano em que passou, lamentamos por cada história e vida perdida neste período tão crítico e delicado da humanidade.
Mas não apenas a saúde clínica das pessoas teve abalos significativos, mas também a saúde mental. O número de pessoas com problemas psicológicos, como ansiedade, estresse e depressão cresceram potencialmente. O aumento foi de 82% durante a pandemia. Já os casos psiquiátricos cresceram em 89,2%. Esses números em crescimento são decorrentes de diversos fatores. Podendo ser a perda de um parente, o medo de adoecer, o receio de falir, entre diversos outros fatores que podem explicar o aumento exacerbado de casos de problemas psicológicos.
Percebemos motivos e situações pelas quais tivemos que passar em 2021, mas o foco agora é no próximo ano que virá. Ano de mudanças e prosperidade na vida de todos, incluindo os cuidados e renovação da saúde mental. Com o avançar da vacinação por todo o mundo, a tendência é que progressivamente consigamos retornar às nossas vidas como estávamos acostumados anteriormente ao surto viral.
3 Dicas para cuidado e renovação da saúde mental
Os cuidados são essenciais em qualquer época, a renovação da saúde mental é necessária para que possamos manter o equilíbrio e bem-estar.
Podemos perceber que nos últimos 2 anos não foi apenas os casos clínicos que cresceram exponencialmente devido a pandemia, mas também os quadros psicológicos tiveram um crescimento assustador.
Para auxiliar na manutenção e renovação da saúde mental, vamos citar alguns costumes e práticas que podem ajudar. Tornando-nos resilientes e preparados para as mais variadas situações.
Alimentação
Uma alimentação rica e saudável, não somente nos previnem de doenças clínicas, mas também é um reforço para nossa saúde mental.
Uma boa alimentação é responsável por manter o equilíbrio de todo o nosso corpo.
Aqui está mais uma prática que transcende além do benefício clínico, mas também é benéfico para a saúde mental.
E aqui podemos acrescentar mais um tópico importante, com a tecnologia atual, já podemos ter opções de aulas online sobre os mais variados tipos de atividades. Onde vários alunos se reúnem juntamente com o instrutor e praticam os movimentos.
A atividade física é benéfica para corpo e mente, trazendo também a possibilidade de interação social entre os membros.
Atividades como Yoga, Pilates e meditação auxiliam tanto na renovação da saúde mental, como na manutenção do bem-estar.
Sono
É comum haver relatos de pessoas dizendo ter problemas no sono em decorrência do cenário atual. Preocupações, medos, entre outros sentimentos nos cercaram durante aqueles momentos, é comum que o sono tenha sido afetado por isso.
Mas também é importante ressaltar que o corpo necessita de uma determinada quantidade de horas para obter o descanso necessário, noites dormidas significam saúde.
Caso esteja com problemas no sono, é recomendado a procura de um especialista para realizar um diagnóstico preciso acerca do caso.
Autoconhecimento
Esses momentos foram importantes para nos mostrar que não nos conhecemos como pensamos. Isso quer dizer que praticar o autoconhecimento deve ser uma prática progressiva, onde passamos a nos entender melhor somente quando nos permitimos. E para que estejamos bem conosco e com os outros, é necessário nos conhecermos.
Permita-se conhecer, estar próximo a pessoas a quem ama, mesmo que seja pela internet, devido ao isolamento social. Compartilhe experiência com pessoas queridas, o isolamento é apenas físico, mas possuímos ferramentas pelas quais podemos interagir com amigos, familiares e pessoas queridas.
Aplique as dicas para o cuidado e renovação da saúde mental
As dicas para o cuidado e renovação da saúde mental podem ser aplicadas a qualquer momento.
Mas não podemos esquecer de citarmos que procurar ajuda psicológica é completamente normal e compreensível. O profissional irá realizar diagnósticos mais precisos e obviamente passará o tratamento correto para a problemática em questão.
Por mais que os últimos 2 anos tenham sido muito difíceis para todos nós, é importante ressaltarmos que estamos todos juntos e não devemos desistir jamais. Juntos somos mais fortes, e com toda certeza sairemos desta em breve.
