Manter uma vida saudável engloba diversos fatores de nossa vida cotidiana, são hábitos que incorporados a nossa rotina, garante uma vida melhor e mais longa.
10 Dicas para uma vida saudável
Confira as dicas, incorpore os novos hábitos na medida que conseguir, até que com o tempo façam parte natural de sua rotina.
1 - Alimentação Saudável
Temos uma seção dedicada a alimentação saudável, já falamos sobre alimentação detox e alimentação vegana saudável.
2- Consumo de líquidos
O consumo de líquidos é importantíssimo para o bom funcionamento do corpo como um todo e principalmente do intestino.
Aumente seu consumo de água, inclua sucos e chás detox.
3 - Atividades físicas
A prática de atividades físicas melhora a circulação sanguínea, fortalece o coração e libera endorfina que aumenta a sensação de bem estar.
Aqui no Espaço Ser em Movimento temos diversas atividades que podem ser praticadas de acordo com a necessidade e gosto pessoal.
4 - Faça algo que goste
Ter hobbies ajudam a liberar a tensão diária, dedique-se as atividades que lhe farão bem seja: cozinhar, ler, escrever, passear, dançar ou o que mais combine com seu jeito.
5 - Durma bem
O sono é parte essencial de nossa saúde, enquanto dormimos diversos processos corpóreos são executados, desde metabólicos, até o processamento de nossas memórias.
Antes de dormir nada de cafeína, alimentos pesados, barulhos, luminosidade que possam atrapalhar seu sono.
6 - Higiene
Estamos falando tanto de higiene alimentar, corporal e mental.
Aplicar uma correta higienização nos alimentos evita infecções e intoxicações, esteja sempre atento ao preparo das refeições.
A higiene corporal proporciona uma sensação de prazer e frescor, além de evitar alergias, doenças de pele, infecções. Invista em um bom banho relaxante.
A mais difícil de todas a higiene mental, diariamente deixe para trás tudo o que de fato não pode ser resolvido, organize suas metas e planos de ação, finalmente próximo da hora de dormir desligue-se de tudo e relaxe.
7 - Cultive bons relacionamentos
Existem ambientes e pessoas repletos de energia positiva que contagia os demais.
Porém nosso cotidiano também está repleto de ambientes e pessoas tóxicas, alimentar relacionamentos tóxicos é prejudicial a nossa saúde em todos os aspectos.
Portanto cultive bons relacionamentos, seja no âmbito pessoal ou profissional.
8 - Acalme-se
O stress constante é prejudicial a saúde física e emocional.
Manter por muito tempo altos níveis de stress contribuem para aumento de problemas cardiovasculares.
Do ponto de vista emocional o stress contínuo pode deteriorar o discernimento e capacidade psicológica.
Em conjunto o stress físico e emocional contínuo pode levar a síndrome de Burnout que causa diversos danos ao organismo.
9 - Elimine vícios
Manter vícios é extremamente nocivo a saúde física e mental.
Elimine vícios comportamentais, drogas lícitas e ilícitas para usufruir de uma vida mais saudável.
10 - Aprimore sua auto-estima
Primeiramente realize o processo de autoconhecimento, encontre suas virtudes e defeitos.
O conceito que temos sobre nós mesmos é o que rege nosso comportamento perante a vida.
Portanto, aprimorar sua auto-estima manterá uma evolução saudável e constante nos ciclos da vida.
Realmente gostei muito do seu artigo e quero colocar essas dicas em pratica. Esse ano estou focado nos meus objetivos e quero ter uma qualidade de vida melhor e saudavel! Obrigado por me ajudar 😉
Sim Fernando comece o ano colocando em pratica, a começar se for aqui de perto de uma passadinha aqui no espaço, faça uma aula experimental gratis de em qualquer atividade do espaço abç.
Muito obrigado pela dica, tudo realmente fz sentido para a recuperação de pessoas que tem este problema.
https://www.saberamar.com.br
Obrigado continue acompanhando nossos posts e compartilhe com seus amigos.
Um ótimo texto sobre a vida saudável! Gostaria de deixar uma leitura complementar sobre o mesmo assunto, caso queira dar uma olhadinha: https://blog.vitta.com.br/bem-estar/o-que-e-preciso-para-se-ter-uma-vida-saudavel/
Adorei seu conteúdo!Devemos manter uma rotina saudável e nos cuidar sempre. Parabéns pelo seu blog.